Aerobik egzersizi

Aerobik, vücudun oksijen alımının verimliliğini artıran, böylece kardiyovasküler sistemi uyaran, dayanıklılık geliştiren ve vücut yağını azaltan fiziksel şartlandırma sistemi. Artan enerji, düşük tansiyon ve kolesterol, daha fazla esneklik, daha güçlü kemikler, daha iyi duruş ve azalan stres seviyeleri aerobik aktiviteden kaynaklanabilecek diğer faydalardır. Etkili olabilmesi için aerobik antrenmanının haftada en az üç seans içermesi gerekir. Genellikle bir saat süren her seans sırasında, egzersiz yapan kişinin kalp atış hızı en az 20 dakika boyunca bir egzersiz seviyesine yükseltilmelidir. (Ayrıca bkz. Egzersiz.)

fiziksel kültür: Aerobik ve sağlık kulüpleri

Oyuncu ve sosyal aktivist Jane Fonda, geniş bir dizi egzersiz videosu ile oldukça etkili bir fitness rol modeli haline geldi (

Aerobik kavramı ABD'de hekim Kenneth H. Cooper tarafından öncülük edildi ve Aerobik (1968) ve Aerobik Yolu (1977) kitaplarında popüler hale geldi. Cooper'ın sistemi, farklı yaş grupları için çeşitli egzersizlerin aerobik değerini değerlendirmek için nokta grafikleri kullanır. Bireyler egzersizlerinin miktarını ve kalitesini aşamalı olarak geliştirdikçe, puan sistemiyle fiziksel durumlarındaki iyileşmeyi ölçebilirler. 1980'lerde aerobik, egzersiz video kasetleri ve öğretim programları aracılığıyla Jane Fonda ve Richard Simmons tarafından popüler hale getirildi. Bazen grup zindeliği olarak adlandırılan aerobik, çoğunlukla bir ila iki düzine egzersiz yapan grubun hareketleri up-tempo popüler müziğe senkronize edilen bir eğitmenin liderliğini takip ettiği sağlık ve fitness kulüplerinde uygulanır.